「マシンピラティスは太っている人は始めたらダメ？」
「太っている人がマシンピラティスで、効率よく痩せる方法はある？」
「マシンピラティスを始めるにはどのスタジオが良い？有名なところを知りたい」
そんな太っている方がマシンピラティスを始める時の疑問を解決します。
最初に結論を伝えますと、マシンピラティスは太った人でも、早めに始めるべきです。
その理由は、運動を後回しにすればするほど、マシンピラティスを始めるのが億劫になり、太る悪循環に入ってしまうからです。
- マシンピラティスを始めたいと思ったら、すぐに始めた方が良い話
- マシンピラティスを太った人が始める注意点とメリット
- 太っている人でも始めやすいマシンピラティスおすすめスタジオ
記事では、マシンピラティススタジオの選び方も解説しています。
これ以上、太らないために大事な情報を発信しますので、マシンピラティスを始めてみてください。
マシンピラティスを太ってる人が始める場合の選び方
- 恥ずかしい場合はパーソナルを選ぶ
- 回数を重視する
恥ずかしい場合はパーソナルを選ぶ
グループレッスンが恥ずかしい場合は、パーソナルを選ぶようにしましょう。
その理由は、ピラティスのウェアはタイトなデザインも多く、複数人が集まるスタジオでは周囲の目が気になる時があるからです。
グループレッスン：他の参加者にも体型が見られる
パーソナル：専任トレーナー以外からは体型を見られる心配がない
グループレッスンで体型を見られると集中できなかったり、嫌な思いをしてしまう可能性もあります。
パーソナルレッスンを選ぶとマンツーマンなので、他の参加者の目がなくなり、レッスンを集中して受けられます。
回数を重視する
マシンピラティスで痩せたい場合は、通う回数が大事です。
1回行っただけで確実に痩せるエクササイズはないため、長期的な目線で計画を立て定期的に通うのが痩せる近道と言えます。
BMIが標準以上の方が運動を始めると減量効果が大きくなる場合もあり、人によっては短期間で効果を感じる場合もあるでしょう。
マシンピラティスが合っているかどうか、無理なく継続できるかどうかを考慮して楽しみながら取り入れてみてください。
太っている人がマシンピラティスを始めるメリット
1.負荷が大き過ぎない運動から始められる
マシンピラティスはジムで行うフリーウェイト等の高強度な運動に比べて、負荷が少ない運動から始められます。
- ジム：運動が激し過ぎる可能性もあり、追い込み過ぎると怪我のリスクもある
- マシンピラティス：ジムほどではないが、それなりのキツさや手応えを期待できる
マシンピラティスもしっかりやると、かなりキツく身体を鍛えている効果を実感できるはずです。
ジムほどではない運動から始められるため、これまでのダイエットで継続できなかった人はチャレンジしてみると良いでしょう。
2.姿勢改善も期待できる
マシンピラティスを行うと、お腹周りや背骨周辺のインナーマッスルを効率良く使えるようになります。
身体の奥にある筋肉は姿勢を支える働きがあるため、鍛えられると良い姿勢が身に付けられる点がメリットです。
普段からインナーマッスルが働けば、痩せやすい体質になるため無理な食事制限を行わずに痩せたい方はぜひ挑戦してみませんか。
美しい姿勢が身に付くと、スタイルだけでなく内面にも自信を持てるようになれます。
3.柔軟性が身につく
マシンピラティスでは、引き締めたい部位を伸ばしながら鍛えていける点がメリットです。
高強度なトレーニングよりも筋肉の付き過ぎや怪我のリスクが少なく、体力に自信がない方も安心して挑戦できます。
マシンにサポートされながらエクササイズできるため、身体が硬い方や太っている方も安全に行えるのもおすすめのポイントです。
自分の体に合わせた強度やフォームなどを知りたい場合は、マンツーマンレッスンで個別に相談してみましょう。
マシンピラティスを実際に体験して感じたこと
運動不足の人が挑戦する場合、マットピラティスよりマシンピラティスがおすすめです。
その理由は次のような内容が挙げられます。
- マシンがあると有酸素系のエクササイズができる。
- マットだけだと体を動かす範囲が限られる（マシンはあらゆる方向から動かせる）
- マットの方がつりやすく、マットはきつかった
- マシンの方がレッスンの内容がたくさんある（ストレッチ・筋トレ特化・有酸素したい人向けのレッスン）
本当にガッツリ運動する場合、パーソナルジムの選択肢もありますが。ピラティスはもう少しゆるめに運動を始められます。
マシンピラティスはその中でも、太っている人が運動を始める第一歩になるでしょう。
スタジオも全国に多数あり、挑戦しやすい環境が整っています。
マシンピラティスを太ってる人が始めるときの注意点
- 週2回以上を選ぶ
- グループかパーソナルかは慎重に選ぶ
- とりあえず体験に行ってみる
週2回以上を選ぶ
目標とする体重や理想の体型を手に入れるためには習慣が大事で、運動の回数を増やす必要があります。
個人差もありますが週1回ではそこまで効果がないと感じる方もいらっしゃるかもしれません。
周りの人から見ても明らかな見た目の変化を感じるには、週2回以上はマシンピラティスに通ってみるのがおすすめです。
本気でダイエットをしたい場合は週3回以上もおすすめなため、無理がなければ通い放題のプランを契約すると良いでしょう。
グループかパーソナルかは慎重に選ぶ
- グループ：他の参加者と励まし合いながら楽しく行える
- パーソナル：身体の癖や運動経験などを考慮したオリジナルのセッションを組んでもらえる
本気でダイエットを成功させるなら、マンツーマンで体力レベルや目的に合わせたメニューを提供してもらうのがおすすめです。
パーソナルの場合はトレーナーとの相性もあるため、体験レッスンに行って継続できるかどうか検討してみましょう。
目的に合ったプログラムを提供しているスタジオ選びがダイエットを最短で成功に導く近道と言えるでしょう。
とりあえず体験に行ってみる
理想の体型や目標体重に近づくためにも先延ばしは一番避けたい行動です。
有酸素運動や筋トレなど身体を鍛えるための情報や選択肢が溢れ、どれを選ぼうか迷う時もあるかもしれません。
どの行動が最適かより、自分が興味を持ったものを少しでも早く始める方が結果的に運動量が増えます。
ほとんどのスタジオで体験レッスンが随時実施されているため、雰囲気を味わうためにもぜひ参加してみましょう。
太っている人でも始めやすいマシンピラティスおすすめスタジオ5選
一番重要なのは近隣にスタジオがあるかどうかです。
公式サイトから通いやすさをチェックして、無料体験があるスタジオの場合は将来の提携のために、ぜひ受講してみてくださいね。
1.zen place pilates
| 項目 | 特徴 |
|---|---|
| 料金 | ＜グレード01＞ ＜RG4・RG8(リフォーマーグループ)＞ ＜体験レッスン＞ 入会金3万3,000円 ＜グレード02＞ ＜マットグループ＞ ＜体験レッスン＞ |
| レンタル | マット、プロップス、ロッカーの利用 |
| 特徴 | 全国専門スタジオ130店舗 豊富なレッスン数 |
| キャンペーン | キャンペーン中は体験当日の入会で入会金＆月会費無料 特別割引プランの記載あり ※ 最新のキャンペーン内容は要確認 |
| 無料体験 | なし ・マットグループ体験：3,300円（割引キャンペーン1,000円） 各種グループ体験割引あり ・プライベート体験 グレード01：9,900円 グレード02：8,250円 |
| 公式サイト | 公式サイトはこちら |
zen place pilatesは全国に展開しており、通いやすいピラティススタジオです。
近隣にスタジオがあり、体験レッスンを受けやすい点に強みがあります。
全国展開のマシンピラティスを楽しみたい方は、一度レッスンを受けてみてください。
＼ 全国展開で早朝からのレッスンあり ／
2.the SILK（シルク）
| 項目 | 特徴 |
|---|---|
| 料金 | ＜グループ＞ ライト3（月3回）：1万2,980円 スタンダード4（月4回）：1万5,070円 フル（毎日1回可能）：2万680円 フルデイ（平日毎日1回レッスン可能）：1万8,480円 ＜プライベート（実施していない店舗あり）＞ プライベート2（月2回）：1万9,800円 プライベート4（月4回）：3万6,960円 プライベート8（月8回）：7万2,160円 入会時：入会金1万円、事務手数料1,000円 |
| レンタル | 無料：初回手ぶら体験セットレンタル 有料：トレーニングウェア上下、タオル、滑り止め付き靴下 |
| 特徴 | グループ・プライベートレッスンの両方に対応 女性限定スタジオでパウダールーム完備 |
| キャンペーン | 手ぶら体験キャンペーン 体験レッスン0円 体験後の入会で 入会金・事務手数料0円 |
| 無料体験 | あり（店舗によって異なる） |
| 公式サイト | 公式サイトはこちら |
theSILKはグループレッスンからパーソナルレッスンまで対応しているスタジオです。
無料体験も行っているため、アクセスしやすい場所に店舗がある場合は利用を検討してみるのがおすすめです。
店舗によってグループレッスンのみの場合もありますので、詳細は公式サイトをご確認ください。
＼ 無料体験ありの人気スタジオ ／
3.ELEMENT
| 項目 | 特徴 |
|---|---|
| 料金 | ＜1対1のマンツーマン指導＞ 月4回フルタイムプラン：22,000円（30分レッスンのみ） 月4回ミックスプラン：25,500円（30分レッスン3回・50分間レッスン1回） 月6回ミックスプラン：40,000円（30分レッスン4回・50分レッスン2回） 月8回フルタイムプラン：40,000円（30分レッスンのみ） 全日通い放題プラン：55,000円（30分レッスンのみ） 入会金33,000円 |
| レンタル | ウェア・シューズ・タオル・プロテインすべて無料 ※ 各店舗のサイトを要確認 |
| 特徴 | プロのピラティスレーナーのマンツーマン指導が受けられる レンタル品が充実していて手ぶらで通える |
| キャンペーン | 期間限定キャンペーン 体験レッスン当日に通い放題プランへ入会の方 入会金無料、スタバカード・専用シューズプレゼント ※ 最新のキャンペーン内容は公式サイトで要確認 |
| 無料体験 | なし 体験トレーニングは3,300円 |
| 公式サイト | 公式サイトはこちら |
ELEMENTは、パーソナルレッスンに対応したマシンピラティススタジオです。
店舗数はそれほど多くないですが、グループレッスンではなく、パーソナルレッスン専用のスタジオでピラティスを始めたい方はELEMENTがおすすめです。
詳細は下記からご覧いただけますので、ぜひ参考にしてみてください。
＼ パーソナルレッスン専用のスタジオ ／
4.リントスル
| 項目 | 特徴 |
|---|---|
| 料金 | マシンピラティス通い放題プラン：月額13,800円 マシンピラティス月4回プラン：月額8,800円 マシンピラティス&ホットヨガ&暗闇キックボクシング通い放題プラン：18,800円 1回券：3,300円 入会金：5,000円、登録金：5,000円 ※ パーソナルの料金は掲載なし（特別料金） |
| レンタル | ピラティスグッズ販売あり ※料金の記載なし |
| 特徴 | マシンピラティスとホットヨガに対応 |
| キャンペーン | マシンピラティス通い放題3ヶ月間割引：3,980円 入会金：0円 登録金：0円 オプション(3ヶ月)：0円 ※最新情報は公式ページを要確認 |
| 無料体験 | ミニレッスン付き見学会実施 |
| 公式サイト | 公式サイトはこちら |
リントスルは全国的に展開しているスタジオです。
入会金や登録金が1万円未満で、月4回プランが1万円以内となっています。
ミニレッスン付き見学会を実施しておりますので、一度チャレンジしてみたい方は見学会に参加してみてください。
＼ 全国展開のスタジオ ／
5.クラブピラティス
| 項目 | 特徴 |
|---|---|
| 料金 | 記載なし |
| レンタル | なし |
| 特徴 | マシンを使用した最大12名のグループレッスン 世界最大級のティラピススタジオ 初心者の方も安心して取り組める4段階のレベル分け |
| キャンペーン | なし |
| 無料体験 | 30分の無料レッスン体験あり |
| 公式サイト | 公式サイトはこちら |
クラブピラティスは初心者向けに、レベル分けが行われているピラティススタジオです。
zen place pilatesほどの店舗数ではありませんが、全国的に店舗を展開しています。
料金は記載されておらず、体験レッスン時に確認が必要になります。
＼ 初心者に合わせたレベル分けあり ／