「マシンピラティスは痩せるのか知りたい」
「SNSの投稿や実際に体験した人で、痩せる人はいる？」
「ズバリ！マシンピラティスに挑戦すべき？」
そんなマシンピラティスに関するお悩みを解決します。
マシンピラティスは普段運動をしない方が運動を始める第一歩に有効です。
運動をマシンで補助してくれて、いきなり激しい運動をしないで軽めの運動からスタートできます。
挑戦を後回しにしてしまうと、脂肪がどんどん増えてしまうかも…
マシンピラティスが少しでも気になる方へ役立つ内容になってますので、最後まで読んでいただけたら嬉しいです。
マシンピラティスで痩せたという口コミ
マシンピラティスで痩せたという口コミを紹介します。
マシンピラティスで太ももが痩せたという口コミ
マシンピラティスの成果
— ゆりっぺ@クリエイティブジャンキー🌼 (@imirixoxo) January 6, 2024
太ももの外側が明らか痩せた！！
太ももと腰回りがもう少し痩せたら嬉しい☺️ pic.twitter.com/LS6glBGyn9
動きのバリエーションが増え、より多くの筋肉が使われる点がマシンピラティスの魅力です。
プログラムによってはお尻や太ももに特化したものもあるため、下半身を引き締めたい場合は参加してみましょう。
マシンピラティスを継続して痩せたという口コミ
数年前まで『マシンピラティス』通ってた。週２で二年間。良かったことまとめると、
— Ree/あかるい人/Live the life shines my eyes (@risanishii) March 5, 2023
①痩せた (8キロ)
②筋肉ついた
③胸式呼吸おぼえた
④インストラクターが美人
⑤洋楽に合わせて筋トレ楽しい
⑥『ナイス』『グッジョブ』とか英語で褒められる
⑦スタイルいい女性を生で見れるので意識アップする
月２回のマシンピラティスをはじめて１年
— れん (@renren202101) December 2, 2023
終わった後は飲みに行くし痩せないけど超猫背だった姿勢が変わった♡
痩せた？と言われるようにも🤭
春にストレスで３㌔痩せて今はﾏｲﾅｽ４㌔✨
まだ太ってるけど筋力と体幹と柔軟性をUPしたい！
誘われてやってみるかではじめたけどやって良かったと思う🥰
無理のないペースで取り組むからこそ、結果的に痩せたという成功例が寄せられています。
過度な食事制限やハードなトレーニングよりも挑戦しやすく、一緒に通う仲間と励まし合えるため続けやすいと言えるでしょう。
10キロ以上痩せたという口コミ
マンツーマンのマシンピラティスを初めて10ヶ月。最初は好きな人を見返す為だった。MAXから16キロ痩せた。ライバルだと思っていた女性の変わり果てた姿に愕然とした。そして今、全てどーでも良くなった(笑)熟していー女になる！(笑)あと、－4キロ！
— ｇａｇａｋｏ (@0612sugako) August 29, 2023
痩せるための明確な目標があれば、マシンピラティスを取り入れた体づくりも成功しやすいと言えます。
自分に合うオーダーメイドのプログラムを希望する場合は、マンツーマン指導も行うスタジオも検討してみましょう。
痩せたと言われたという口コミ
そして最近マシンピラティスにハマってる！
— くらげ (@krg___diet) November 7, 2023
やってる間はそんなハードじゃないのに次の日ちゃんと筋肉痛で嬉しいｗ
始めてまだ5回とかだけど、たまたま裸で着替えてるところ来た彼に「腰回り痩せた！？」って言われて嬉しい〜
体重減ってないのに！モチベ！#くらげダイエット
身近な人から体型の変化に気付いてもらえると、続けるモチベーションを維持しやすくなります。
一人で運動を続けるのを苦に感じやすい場合は、家族やお友達と一緒に取り組んで切磋琢磨するのもおすすめです。
マシンピラティスで痩せた人の特徴
- 定期的に続けている
- 健康的に痩せている
- 減量以外の効果も実感している
1.定期的に続けている
筋トレで目に見えるような効果を実感するには、一般的に3～4カ月は続けなければ難しいと言われています。
個人差はありますが、マシンピラティスで痩せた経験のある方は、週に2～3回のペースで3カ月以上通っているパターンが多いです。
自分のペースで無理なく続けていくのが、理想の体型を手に入れるための秘訣と言えるでしょう。
筋トレやランニングと同様に、マシンピラティスも一度受けただけでは
効果を得るのは厳しいです。
2.健康的に痩せている
「食事制限にありがちなやつれた感じがなく、引き締まって見えるようになった」といった口コミが寄せられています。
体幹を効率良く使えるようになるため、特定の筋肉を酷使せず効率良く体を引き締める効果が期待できると言えるでしょう。
周りからも「痩せたね」「細くなったね」と言われると、モチベーションを維持しやすくなります。
マシンピラティスは、健康的に美しく痩せたい方や強度が高めの運動が苦手な方にもおすすめです。
3.減量以外の効果も実感している
マシンピラティスでインナーマッスルを使えるようになると、体の引き締め以外の効果を得やすくなるのも嬉しいポイントです。
- 姿勢が美しくなる
- 肩こりや腰痛などの緩和に繋がる
- 深い呼吸が促されて、自律神経のバランスが整いやすくなる
姿勢の乱れによる腰痛や肩こり、ストレスなどがある場合にも、マシンピラティスはおすすめと言えます。
心身共に健康的になりたい方は、マシンピラティスを取り入れて理想的なライフスタイルを送れるようになるでしょう。
マシンピラティスで痩せたい人が考えるべきポイント3つ
- 痩せるためには継続する必要がある
- 自分に合ったスタジオを選ぶ
- マシンピラティスが目的に合っているかどうかを考える
1.痩せるためには継続する必要がある
1日や2日で確実に痩せられるエクササイズはありません。
どんな運動でも効果を得るためには、最短でも1カ月から3カ月程の期間を考える必要があります。
マシンピラティスも同様に、個人差はありますが定期的に続けていけば、徐々に体の変化を感じられるようになるはずです。
無理なく実践できるよう、自分のペースや運動レベルなどを考慮する必要がありますが、続けられるか悩んだ時はインストラクターに尋ねてみるのも良いでしょう。
2.自分に合ったスタジオを選ぶ
自分に合ったスタジオに出会えるかが、マシンピラティスを継続できるかどうかの大きなポイントと言えます。
インストラクターの指導力以外にもスタジオを選びの参考となるポイントを挙げたので、ぜひ参考にしてみてください。
- 家や職場からアクセスしやすいどうか
- 長期的に契約できる料金かどうか
- スタジオ以外にもトイレやパウダールームなどの設備面が清潔かどうか
無理なく続けられるかどうか見極めるために、体験レッスンが実施されていたら参加してみるのがおすすめです。
3.マシンピラティスが目的に合っているかどうかを考える
減量を考える上で、そもそもマシンピラティスが目的を達成するための手段として適切かどうかを考えてみましょう。
例えば、結婚式のためにあと1カ月で体重を落としたいのであれば、一時的であれ食事制限の方が効果が出やすいはずです。
長い目で見て体重を少しずつ落としたい方や、健康的に痩せたい方にはマシンピラティスはおすすめだと言えます。
体験レッスンを受けて、無理なく楽しく続けられるかどうかを検討してみるのがおすすめです。
痩せたい人にマシンピラティスがおすすめの理由
- 無理なく体を引き締められる
- 食事面でのストレスが少ない
- 健康的に痩せられる
1.無理なく体を引き締められる
本格的な運動経験がなくても、マシンピラティスはおすすめです。
- 筋トレのように重たいウエイトを扱ったり、息切れしたりする辛さがないため無理なく行える
- 可動域の向上も期待でき、怪我の防止や肩こり、腰痛の緩和にも役立つ
レッスンによってはハードな内容のプログラムもあるため、参加前に運動強度や内容について確認し、自分の身体レベルに合うかどうかを判断しましょう。
2.食事面でのストレスが少ない
無理な食事制限によるリバウンドを避けたい方にもマシンピラティスはおすすめです。
糖質制限や食事記録の提出なども強いられず、好きな物を我慢せずに体を動かしたいというニーズにも対応しています。
マシンにサポートされながら全身をバランス良く鍛えられるため、筋肉が発達し過ぎる心配もありません。
普段の食事が乱れている場合はバランスの良い食生活に切り替えると、マシンピラティスで得られる効果を更に高められるでしょう。
3.健康的に痩せられる
姿勢を維持するためのインナーマッスルが普段から働きやすくなると、代謝を上げやすくなり、痩せやすい体質に近づけます。
無理な食事制限では一時的に体重が落ちたとしても、やつれてげっそりとした印象になりがちです。
インナーマッスルの強化は痩せるだけでなく姿勢改善にも役立つため、見た目全体を変えたい方にもおすすめと言えます。
長いスパンで続けていくためにも、自分のライフスタイルに合ったスタジオを選ぶようにしましょう。
マシンピラティスで痩せるために重要なスタジオの選び方
- 目標を達成するためのプログラムが充実しているかどうか
- 無理なく通えるかどうか
- お手本となるインストラクターがいるかどうか
1.目標を達成するためのプログラムが充実しているかどうか
スタジオを選ぶ上で、プログラムの内容や強度について考えるのは大切です。
ヨガのようにリラクゼーションを目的としたプログラムしかない場合だと、痩せる目的を達成するのは難しいでしょう。
気分転換にストレッチがメインのレッスンを受けるのも良いですが、あくまで目標を達成に適したクラスを選ぶようにします。
レッスンについて行けるかどうか不安がある場合は、インストラクターやスタッフに相談して参加するのがおすすめです。
2.無理なく通えるかどうか
入会する前に、自宅や職場からの距離と料金などを考えるのは、長く続ける上でとても重要です。
どんなに素敵なスタジオでも自宅から遠かったり、割高なプランしか利用できなかったりすると定期的に通うのは難しくなります。
一つのスタジオだけを見て決めるのではなく、可能であれば複数のスタジオへ体験に行って比較してみましょう。
相場が分かり、スタジオの雰囲気やレッスンの内容が合うか判断できるため、自分にぴったりなスタジオに出会う確率が上がります。
3.お手本となるインストラクターがいるかどうか
「こんな風になりたい」というお手本になるインストラクターがいるスタジオを選ぶのも、スタジオを選ぶための秘訣です。
目標とする体型のインストラクターが身近にいると、スタジオに通うモチベーションを保ちやすくなります。
少し辛い時があっても、「あの先生に出会える」と思えたら前向きな気持ちでマシンピラティスに取り組めるはずです。
体験前にどんなインストラクターがいるか、ホームページ等でリサーチするのもおすすめですよ！
全国展開で通いやすいマシンピラティスのおすすめスタジオ3選
zen place pilates【全国展開で知名度あり】
| 項目 | 特徴 |
|---|---|
| 料金 | ＜グレード01＞ ＜RG4・RG8（リフォーマーグループ）＞ ＜32回パッケージ（短期集中32回集中コース）＞ ＜チケット制度＞ 入会金：33,000円 ＜グレード02＞ ＜RG4・RG8（リフォーマーグループ）＞ ＜マットグループ＞ ＜プライベート＞ ＜32回パッケージ（短期集中32回集中コース）＞ ＜チケット制度＞ |
| レンタル | マット、鍵付きロッカーの利用が無料 |
| 特徴 | 全国専門スタジオ130店舗以上 豊富なレッスン数 |
| キャンペーン・体験 | ・マットグループ体験 グレード01：3,300円（割引キャンペーン1,000円） グレード02：2,200円（割引キャンペーン1,000円） ・マシングループ体験：5,000円（割引キャンペーン3,000円） ・プライベート体験 グレード01：9,900円 グレード02：8,250円 最新のキャンペーン内容は公式サイトをチェック |
| 公式サイト | 公式サイトはこちら |
zen place pilatesは全国的に展開している人気のピラティススタジオです。
グループ体験を実施しており、マシンピラティスの体験に対応した店舗も多数あります。
店舗によってグレードが異なり、料金体系も変わってきますので、近隣の店舗の内容を以下からお確かめください。
＼ 全国展開の有名スタジオ ／
クラブピラティス【30分の無料体験レッスンあり】
| 項目 | 特徴 |
|---|---|
| 料金 | 記載なし |
| レンタル | なし |
| 特徴 | マシンを使用した最大12名のグループレッスン 世界最大級のピラティススタジオ 初心者の方も安心して取り組める4段階のレベル分け |
| キャンペーン・体験 | グループ体験レッスン0円 ※期間によっては入会金・初月の月会費無料などのキャンペーンもあり |
| 公式サイト | 公式サイトはこちら |
クラブピラティスは無料体験レッスンがあるピラティススタジオです。
公式ホームページに料金の記載がないため、体験するまで料金がわかりません。
詳細は各店舗に問い合わせて、料金をご確認ください。
＼ 無料レッスン対応 ／
ピラティスK【無料体験あり】
| 項目 | 特徴 |
|---|---|
| 料金 | ＜グループ＞ マンスリー4メンバー（月4回まで）：11,220円〜13,420円 施設維持費：825円/月 |
| レンタル | ミネラルウォーター：130円 レンタルウエア上：330円（トライアルは無料） レンタルウエア下：330円（トライアルは無料） |
| 特徴 | 全国展開 |
| キャンペーン・体験 | 公式サイトに最新情報あり |
| 公式サイト | 公式サイトはこちら |
ピラティスKは女性専用のピラティススタジオです。
レンタル品も充実しており、全国に展開しています。
店舗によっては体験レッスンが有料になっていますので、詳細は公式サイトをご確認ください。
＼ 無料レッスン対応 ／
マシンピラティスで痩せたか気になる人によくある質問/
マシンピラティスで、体型変化はどれくらいから起こりますか？
個人差にもよりますが、始めてから3カ月程で効果を感じる方が多いです。
週に1～2回を目安に無理のない頻度で行うようにしましょう。
マシンピラティスは太っている人でも効果的ですか？
体重や体型に関係なく利用できる点がマシンピラティスのメリットです。
マシンでサポートするため、怪我のリスクを心配せずにインナーマッスルを強化できます。